godzinie trening

Również mam pytanie: kończę trening SW o godzinie 21.00, po treningu jem banana i BCAA. Jak powinien wyglądać posiłek po nim, jeśli to moja kolacja? Do tej pory jadlem twaróg.

Również mam pytanie: kończę trening SW o godzinie 21.00, po treningu jem banana i BCAA. Jak powinien wyglądać posiłek po nim, jeśli to moja kolacja? Do tej pory jadlem twaróg. Pelnowartosciowy posilek.

[...] przed treningiem 1kaps AMP2 ergopharm 10mn przed treningiem 5g bcaa mvp w proszku po treningu silowym 10g bcaa aeroby a po nich 10g bcaa plus porcja bialka Prostar ultimate(23g) po jakiejs godzinie jem posilek skladjacy sie z 200g piersi i 1/4paczki ryzu. dobrym posunieciem jest niejedzenie juz potem weglowodanow? pozdrawiam. piszcie co sadzicie!

o której godzinie jest trening? kiedy byłeś najbardziej ospały i wzdęty?

Patka, powiedz mi jeszcze, o której godzinie masz trening? Tzn. między którym a którym posiłkiem? Zakładam, że jesz ich 5: Śniadanie - II śniadanie - obiad - przekąska - kolacja

nno więc źle, większość z nas trening siłowy zamyka w godzinie + 20 minut aero na koniec na dobicie... NA DOBICIE... rozumiesz? Albo robisz za długie przerwy, albo coś innego nie tak. Powinny CIe te dwie czy trzy serie tak ściorać, byś na myśl o 20 minutach na aero miała drgawki i by te 20 minut to była ciągła walka... Tak w skrócie :-D No i [...]

Ilość/Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet 1.07:00(08:00) Mleko spożywcze 2% tłuszcz 250/9/5/12/128 (za duzo) Płatki owsiane 100/12/7/62/366 Chleb żytni razowy z soją i 50/4/2/22/122 słonecznikiem Polędwica z indyka 25/4/1/0/25 ( na sniadanie lepsze jaja) ŁĄCZNIE:425/28/15/97/641 2. i 3.10:35(11:40) i 14:25(szkoła) Chleb żytni razowy z soją [...]

W "trening" wliczałem również sprawy szatniowe prysznic, itp. Dziękuje za zwrócenie uwagi. Zrobię wszystko aby zmieścić się w godzinie .

[...] nie idzie tak gorąco,ale do rzeczy,środek mszy patrze a tam jakiś biegacz sobie leci,wbiega po schodach,dochodzi do kościoła,z boku przy wejściu są intencje mszalne,o której godzinie msze i takie tam,i ten koleś tak patrzy na zegarek i na te kartki,coś tam poczytał i pobiegł dalej,miał z ok.50-60 lat,się śmiałem z kolegą,że zrobi gdzieś rundkę i [...]

[...] raz używam tabate to pod lato podam do oceny dietę na koniec ale chciałbym teraz tak ustalić sobie jakbym ważył 75 kilo to jak dieta by miała wyglądać np co o której godzinie o której trening jakiś wzór mógłby ktoś podać albo chociaż przerobić tą dietę co ja mam co wywalić co dodać chciałbym sie jeszcze zapytać co lepsze na spalenie i na [...]

[...] po kontuzji kolana :)robię maxa ale to raczej nie wystarczy :) po za tym brzuch to kolejny piorytet obok nóg i pleców :) po za tym nogi i plecy są niezle zaniedbane, na roku szkolnym praktycznie nie ćwiczone.. reasumując: robić same ćwiczenia wielostawowe, trening mieścić w godzinie, ćwiczyć rampą, celować w około5-6 serii na ćwiczenie,tak ?

[...] lub żel)czas pracy zależy od ciebie,3-5godz.im więcej tym lepiejbardzo nudne zajęcie,ale super skuteczne! taki trening redukcyjny możesz robić tylko 2x w tygodniu. po treningu polecam ci aminokwasy bcaa w płynie+baton białkowowęglowodanowy.do 15 min.po treningu,a po tym możesz jechać i odwozić koleżanki i po godzinie normalny posiłek!

[...] Do domu wróciłam z nowymi butami DMT Flash carbon(nagroda za ładną jazdę od prezesa) W niedziele planowałam trening 40km bardzo spokojnie,ale po 20km czyli jakiejś godzinie podjechał pewien masters i przez następną godzinę zrobiłam 40km i nici z luźnego treningu... W poniedziałek miało być wolne, a wyszło 90km po Jurze na MTB Ale [...]

[...] diete na mase a dodac wiecej areobow ??(bo sam juz sie troszke w tym pogubilem).A czy jest taka mozliwosc zeby jednego dnia zrobic trening silowy i areobowy.Przykladowo o godzinie 10 trening silowy a o 18 areobowy??A co do areobow to wczesniej podczas treningu HST biegalem 2 razy w tyg po 30-40 minut. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-20 [...]

[...] poszla 1 saszetka Nox pumpa, jestem naprawde pozytywnie zaskoczony , a w szczegolnosci dzialaniem psycho aktywnym na moja glowe i uklad nerwowy. Super sprawa , ewidentnie po godzinie mozna bylo poczuc ,ze dopamina i serotonina podskoczyly do gory. Pojawil sie wyraznie dobry nastroj i mocno otworzyly oczy, takze bardzo fajnie o to mi wlasnie [...]

Witam, sprawa wygląda u mnie tak,że suplementuję się kreatyną i beta alaniną w dawkach po 5g dziennie. Jako że nie mam czasu trenować na siłowni o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak [...]

Witam, sprawa wygląda u mnie tak,że suplementuję się kreatyną i beta alaniną w dawkach po 5g dziennie. Jako że nie mam czasu trenować na siłowni o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak [...]

[...] zrobiłem tylko 3 serie w pistoletach bo nie dałem więcej rady.. zakwasy mam wszędzie.. ale jakoś poszło trening trwał dokładnie tyle samo co wczoraj mieszcze sie w tej godzinie. Mega pompa w rękach.. :) czuje sie jakoś ospały i zmęczony od wczoraj, może dlatego że postanowiłem rzucić fajki, może jakiś skutek uboczny:) sie okaże. Zmieniony [...]

Lethal-Fear Smak 4/5 Pobudzenie 3/5 Pompa 3/5 Po godzinie treningu spadek mocy Trening nóg bardzo mocny Ogólnie 4/5

[...] 2s 13-9,75kg/12-12,00kg Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s z obciążeniem 5 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-28,00kg/10-28,00kg Trening wykonałem o godzinie 22:30, ale lepiej puźno niż wcale ;] Zmniejszyłem przerwe między seriami do 90s i poraz pierwszy od dłuszego czasu czuję zmęczenie na klacie :D Jak robiłem uginanie [...]